Juego responsable: establece límites y mantén el control
El juego responsable implica jugar para divertirse y evitar comportamientos que puedan derivar en una adicción. Aquí te damos la información que necesitas para jugar de forma segura y saludable.
¿Por qué es importante el juego responsable?
El juego responsable es importante para evitar sufrir una adicción al juego o ludopatía. Las consecuencias de una adicción pueden ser muy graves y afectar duramente a tu salud, calidad de vida y el bienestar de tu familia.
El juego se convierte en un problema cuando se pretende convertirlo en una fuente de ingresos, se apuesta más dinero del que puede permitirse perder o se deja de estar con amigos y familiares para quedarse jugando, entre otras situaciones que se deben evitar. Por otro lado, el juego responsable ayuda a que la actividad sea divertida y segura sin que tenga consecuencias negativas.
El juego responsable te ayuda a evitar:
- Perder más dinero del que puedes permitirte.
- Endeudarte o tener problemas financieros.
- Desarrollar una adicción o un problema de juego.
- Dañar tu salud mental.
- Dañar tus relaciones sociales y reputación.
- Problemas legales.
10 consejos para jugar responsablemente
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Juega solo por diversión.
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Juega sólo cuando estés de buen humor, no cuando estés enojado, deprimido o estresado. Tampoco cuando estés eufórico.
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No juegues para ganar dinero: ganar es algo que puede suceder, pero es muchísimo más probable peder.
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Juega sólo con dinero que puedas permitirte perder, no con dinero que necesites para otros fines.
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No trates de recuperar las pérdidas que hayas sufrido jugando anteriormente.
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Establece un presupuesto para el juego: el monto no debe suponerte desatender otro tipo de necesidades y si en algún momento pierdes todo el presupuesto que has decidido, deja de jugar.
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Nunca juegues con dinero prestado: ni de un banco ni de amigos, familiares o cualquier otra persona.
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No dejes de ver, salir y encontrarte con amigos, familiares y otras personas para quedarte jugando.
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Establece un límite de tiempo en cada sesión de juego y no lo superes.
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Infórmate y asegúrate de entender las reglas y probabilidades de los juegos.
El juego responsable no sólo es bueno para ti
El juego responsable no sólo es bueno para ti sino también para la sociedad y el rubro. Por ejemplo, puede ayudar a:
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Promover una imagen positiva y ética del juego.
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Proteger los derechos e intereses de los jugadores y operadores.
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Apoyar el desarrollo y regulación del sector del juego.
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Contribuir al bienestar social y económico de la comunidad.
Por qué establecer límites y mantener el control
Uno de los aspectos más importantes del juego responsable es establecer límites en las apuestas y respetarlos. Los límites de apuesta son la cantidad de dinero que estás dispuesto a arriesgar y perder jugando. Pueden ser diarios, semanales, mensuales o por sesión. Establecer límites de apuestas puede ayudarte a:
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Administrar tu presupuesto de juego y evitar gastar de más.
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Realizar un seguimiento de tu comportamiento y resultados de juego.
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Evitar que el juego afecte a tus otras obligaciones y objetivos financieros.
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Reducir el estrés y la ansiedad causados por las pérdidas en el juego.
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Mejorar el disfrute y la satisfacción de las ganancias en los juegos de azar.
Cómo establecer límites y mantener el control
Evalúa tu situación financiera y objetivos.
Antes de empezar a apostar, echa un vistazo a tus ingresos, gastos, ahorros, deudas y otros compromisos financieros. ¿Cuánto dinero te queda después de pagar tus necesidades y deseos esenciales? ¿Cuánto dinero quieres ahorrar o invertir para tu futuro?
Decide tu límite de apuestas y anótalo
Sobre la base de esta información y tomando en cuenta que, además del juego, tendrás otros pasatiempos: ¿Cuánto dinero te sientes cómodo perdiendo sin que afecte a tu estilo de vida o bienestar? Este será tu presupuesto de apuestas. Debe ser una cantidad realista y razonable. Escríbelo en un sitio visible desde el lugar en el que suelas hacer tus apuestas. Esto te ayudará a recordarlo y cumplirlo.
Divide tu límite de apuestas en unidades más pequeñas
Para que tu límite de apuestas sea más manejable y flexible, divídelo en unidades más pequeñas. Por ejemplo, si tu límite de apuestas mensual es de 100 unidades monetarias, puedes dividirlo en 25 por semana, 5 por día o 10 por sesión. Esto te ayudará a controlar tus gastos. También te puede interesar leer nuestra guía sobre qué es el stake en las apuestas.
Controla tu actividad de juego y resultados
Para realizar un seguimiento de su actividad y resultados de juego, registre cada apuesta que realice y cada ganancia o pérdida que tenga. Todas las casas de apuestas de calidad tienen una página donde puedes ver tu historial de apuestas. Esto te ayudará a ver cuánto dinero estás gastando y ganando o perdiendo en los juegos de azar. También le ayudará a identificar cualquier patrón o tendencia que pueda afectar su comportamiento de juego.
Revisa tu límite de apuestas y ajústalo si es necesario.
Para asegurarte de que tu límite de apuestas siga siendo adecuado y efectivo, revísalo periódicamente y ajústalo si es necesario. Puedes hacer esto al final de cada semana, mes o sesión. Compara tu actividad de juego y tus resultados con tu límite de apuestas y si coinciden.
Autoevaluación online
¿Te encantan los juegos de azar? ¿Disfrutas la emoción de ganar y la emoción de jugar? ¿Sabes cuándo parar y cuándo buscar ayuda? Si no estás seguro de tus respuestas, puedes probar a realizar una autoevaluación.
Una autoevaluación es una herramienta que te ayuda a explorar tus propios hábitos y patrones de juego y descubrir si tienes un problema con el juego o si estás en riesgo de desarrollarlo. También te ayuda a conocer los signos y consecuencias de la adicción al juego, así como los pasos y recursos que puedes utilizar para superarla.
Puedes encontrar muchos tipos diferentes de controles de autoevaluación en línea, según tus necesidades y preferencias. Algunos de los más populares y fiables son la herramienta de autoevaluación de Jugadores Anónimos Colombia.
Sin embargo, también debes recordar que una autoevaluación no sustituye el diagnóstico o tratamiento profesional. Siempre debes consultar con un profesional de la de salud mental calificado si tienes inquietudes o preguntas.
Cómo reconocer los signos de problemas con el juego y buscar ayuda si es necesario
El juego problemático ocurre cuando el juego se convierte en un comportamiento compulsivo que interfiere en tu vida personal, social o profesional. Para reconocer los signos de problemas con el juego y buscar ayuda si es necesario, puedes hacerte estas preguntas:
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¿Gastas más dinero o tiempo en juegos de azar del que puedes permitirte?
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¿Necesitas jugar cantidades crecientes para conseguir la emoción deseada?
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¿Cuando pierdes sigues jugando hasta quedar a la par (intentas recuperar tus pérdidas)?
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¿Mientes u ocultas tus actividades de juego a los demás?
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¿Pides dinero prestado o vendes activos para apostar?
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¿Descuidas tus responsabilidades o relaciones debido al juego?
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¿Te sientes culpable, avergonzado o deprimido por el juego?
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¿Piensas en el juego con regularidad (sobre apuestas o juegos pasados o apuestas o juegos futuros)?
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¿Tienes problemas para dormir, comer o concentrarte debido al juego?
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¿Has hecho intentos de jugar menos o dejar de jugar sin éxito repetidamente?
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¿Estás inquieto o irritable cuando tratas de jugar menos o de dejar de jugar?
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¿Sueles jugar cuando te sientes angustiado?
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¿Tienes pensamientos o intentos suicidas debido al juego?
El juego patológico está considerado como una enfermedad mental, en concreto como una adicción, por parte de la Clasificación Estadística Internacional de Enfermedades y Problemas Relacionados con la Salud (CIE) de la Organización Mundial de la Salud.
Consigue ayuda
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, es posible que tengas un problema con el juego. No te preocupes: los problemas con el juego no son un signo de debilidad o de fracaso moral. Es una afección tratable que se puede superar con la ayuda y el apoyo adecuados.
Existen muchos recursos y organizaciones que pueden ayudarte a superar tu adicción al juego y recuperar el control de tu vida.
- El primer paso, puede ser inscribirte en el Registro de Personas Prohibidas a Acceder a Juegos de Casinos y Máquinas Tragamonedas de forma que los negocios de juegos de azar no te permitan el acceso a sus servicios para evitar tentaciones.
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