Juego responsable: establece límites y mantén el control
El juego responsable implica jugar para divertirse y evitar comportamientos que puedan derivar en una adicción. Aquí te damos la información que necesitas para jugar de forma segura y saludable.
¿Por qué es importante el juego responsable?
El juego responsable es importante para evitar sufrir una adicción al juego o ludopatía. Las consecuencias de una adicción pueden ser muy graves y afectar duramente a tu salud, calidad de vida y el bienestar de tu familia.
El juego se convierte en un problema cuando se pretende convertirlo en una fuente de ingresos, se apuesta más dinero del que puede permitirse perder o se deja de estar con amigos y familiares para quedarse jugando, entre otras situaciones que se deben evitar. Por otro lado, el juego responsable ayuda a que la actividad sea divertida y segura sin que tenga consecuencias negativas.
El juego responsable te ayuda a evitar:
- Perder más dinero del que puedes permitirte.
- Endeudarte o tener problemas financieros.
- Desarrollar una adicción o un problema de juego.
- Dañar tu salud mental.
- Dañar tus relaciones sociales y reputación.
- Problemas legales.
10 consejos para jugar responsablemente
Juega solo por diversión.
Juega sólo cuando estés de buen humor, no cuando estés enojado, deprimido o estresado. Tampoco cuando estés eufórico.
No juegues para ganar dinero: ganar es algo que puede suceder, pero es muchísimo más probable peder.
Juega sólo con dinero que puedas permitirte perder, no con dinero que necesites para otros fines.
No trates de recuperar las pérdidas que hayas sufrido jugando anteriormente.
Establece un presupuesto para el juego: el monto no debe suponerte desatender otro tipo de necesidades y si en algún momento pierdes todo el presupuesto que has decidido, deja de jugar.
Nunca juegues con dinero prestado: ni de un banco ni de amigos, familiares o cualquier otra persona.
No dejes de ver, salir y encontrarte con amigos, familiares y otras personas para quedarte jugando.
Establece un límite de tiempo en cada sesión de juego y no lo superes.
Infórmate y asegúrate de entender las reglas y probabilidades de los juegos.
El juego responsable no sólo es bueno para ti
El juego responsable no sólo es bueno para ti sino también para la sociedad y el rubro. Por ejemplo, puede ayudar a:
Promover una imagen positiva y ética del juego.
Proteger los derechos e intereses de los jugadores y operadores.
Apoyar el desarrollo y regulación del sector del juego.
Contribuir al bienestar social y económico de la comunidad.
Por qué establecer límites y mantener el control
Uno de los aspectos más importantes del juego responsable es establecer límites en las apuestas y respetarlos. Los límites de apuesta son la cantidad de dinero que estás dispuesto a arriesgar y perder jugando. Pueden ser diarios, semanales, mensuales o por sesión. Establecer límites de apuestas puede ayudarte a:
Administrar tu presupuesto de juego y evitar gastar de más.
Realizar un seguimiento de tu comportamiento y resultados de juego.
Evitar que el juego afecte a tus otras obligaciones y objetivos financieros.
Reducir el estrés y la ansiedad causados por las pérdidas en el juego.
Mejorar el disfrute y la satisfacción de las ganancias en los juegos de azar.
Lo mejor de todo es que la evidencia científica, como por ejemplo el artículo The value of voluntary vs. mandatory responsible gambling limit-setting systems: A review of the evidence de Delfabbro, P. H., & King, D. L. (2021). en la revista International Gambling Studies, 21 (2), 255–271, confirma la utilidad de los límites.
Cómo establecer límites y mantener el control
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Evalúa tu situación financiera y objetivos.
Antes de empezar a apostar, echa un vistazo a tus ingresos, gastos, ahorros, deudas y otros compromisos financieros. ¿Cuánto dinero te queda después de pagar tus necesidades y deseos esenciales? ¿Cuánto dinero quieres ahorrar o invertir para tu futuro?
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Decide tu límite de apuestas y anótalo
Sobre la base de esta información y tomando en cuenta que, además del juego, tendrás otros pasatiempos: ¿Cuánto dinero te sientes cómodo perdiendo sin que afecte a tu estilo de vida o bienestar? Este será tu presupuesto de apuestas. Debe ser una cantidad realista y razonable. Escríbelo en un sitio visible desde el lugar en el que suelas hacer tus apuestas. Esto te ayudará a recordarlo y cumplirlo.
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Divide tu límite de apuestas en unidades más pequeñas
Para que tu límite de apuestas sea más manejable y flexible, divídelo en unidades más pequeñas. Por ejemplo, si tu límite de apuestas mensual es de 100 unidades monetarias, puedes dividirlo en 25 por semana, 5 por día o 10 por sesión. Esto te ayudará a controlar tus gastos. También te puede interesar leer nuestra guía sobre qué es el stake en las apuestas.
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Controla tu actividad de juego y resultados
Para realizar un seguimiento de su actividad y resultados de juego, registre cada apuesta que realice y cada ganancia o pérdida que tenga. Todas las casas de apuestas de calidad tienen una página donde puedes ver tu historial de apuestas. Esto te ayudará a ver cuánto dinero estás gastando y ganando o perdiendo en los juegos de azar. También le ayudará a identificar cualquier patrón o tendencia que pueda afectar su comportamiento de juego.
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Revisa tu límite de apuestas y ajústalo si es necesario.
Para asegurarte de que tu límite de apuestas siga siendo adecuado y efectivo, revísalo periódicamente y ajústalo si es necesario. Puedes hacer esto al final de cada semana, mes o sesión. Compara tu actividad de juego y tus resultados con tu límite de apuestas y si coinciden.
Autoevaluación online
¿Te encantan los juegos de azar? ¿Disfrutas la emoción de ganar y la emoción de jugar? ¿Sabes cuándo parar y cuándo buscar ayuda? Si no estás seguro de tus respuestas, puedes probar a realizar una autoevaluación.
Una autoevaluación es una herramienta que te ayuda a explorar tus propios hábitos y patrones de juego y descubrir si tienes un problema con el juego o si estás en riesgo de desarrollarlo. También te ayuda a conocer los signos y consecuencias de la adicción al juego, así como los pasos y recursos que puedes utilizar para superarla.
Puedes encontrar muchos tipos diferentes de controles de autoevaluación en línea, según tus necesidades y preferencias. Algunos de los más populares y fiables son la herramienta de autoevaluación de FEJAR.
Sin embargo, también debes recordar que una autoevaluación no sustituye el diagnóstico o tratamiento profesional. Siempre debes consultar con un profesional de la de salud mental calificado si tienes inquietudes o preguntas.
Cómo reconocer los signos de problemas con el juego y buscar ayuda si es necesario
El juego problemático ocurre cuando el juego se convierte en un comportamiento compulsivo que interfiere en tu vida personal, social o profesional. Para reconocer los signos de problemas con el juego y buscar ayuda si es necesario, puedes hacerte estas preguntas:
¿Gastas más dinero o tiempo en juegos de azar del que puedes permitirte?
¿Necesitas jugar cantidades crecientes para conseguir la emoción deseada?
¿Cuando pierdes sigues jugando hasta quedar a la par (intentas recuperar tus pérdidas)?
¿Mientes u ocultas tus actividades de juego a los demás?
¿Pides dinero prestado o vendes activos para apostar?
¿Descuidas tus responsabilidades o relaciones debido al juego?
¿Te sientes culpable, avergonzado o deprimido por el juego?
¿Piensas en el juego con regularidad (sobre apuestas o juegos pasados o apuestas o juegos futuros)?
¿Tienes problemas para dormir, comer o concentrarte debido al juego?
¿Has hecho intentos de jugar menos o dejar de jugar sin éxito repetidamente?
¿Estás inquieto o irritable cuando tratas de jugar menos o de dejar de jugar?
¿Sueles jugar cuando te sientes angustiado?
¿Tienes pensamientos o intentos suicidas debido al juego?
El juego patológico está considerado como una enfermedad mental, en concreto como una adicción, por parte de la Clasificación Estadística Internacional de Enfermedades y Problemas Relacionados con la Salud (CIE) de la Organización Mundial de la Salud.
Consigue ayuda
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, es posible que tengas un problema con el juego. No te preocupes: los problemas con el juego no son un signo de debilidad o de fracaso moral. Es una afección tratable que se puede superar con la ayuda y el apoyo adecuados.
Existen muchos recursos y organizaciones que pueden ayudarte a superar tu adicción al juego y recuperar el control de tu vida. Algunos de ellos son:
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Para ciertos contenidos, consideramos que la conjunción de diferentes puntos de vista y experiencias pueden aportar más que lo que lo haría un solo autor.
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