Jogo responsável: estabeleça limites e mantenha o controle
O jogo responsável envolve jogar por diversão e evitar comportamentos que possam levar ao vício. Aqui temos as informações que você precisa para jogar com segurança e saúde.
Por que o Jogo Responsável é importante?
O jogo responsável é importante para evitar o vício ou transtorno do jogo. As consequências de um vício podem ser muito sérias e afetar gravemente a sua saúde, a qualidade de vida e o bem-estar familiar.
O jogo se torna um problema quando você tenta transformá-lo em fonte de renda, apostando mais dinheiro do que se pode perder ou deixando de passar tempo com amigos e familiares para jogar, entre outras situações que devem ser evitadas. Por outro lado, o jogo responsável ajuda que a atividade seja divertida e segura, sem trazer consequências negativas.
O Jogo Responsável ajuda evitar
- Perder mais dinheiro do que você pode pagar;
- Ficar com dívidas ou ter problemas financeiros;
- Desenvolver um vício ou problemas com jogos;
- Prejudicar sua saúde mental;
- Prejudicar suas relações sociais e reputação;
- Questões legais.
10 dicas para jogar com responsabilidade
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Jogue apenas por diversão.
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Jogue apenas quando estiver de bom humor, não quando estiver com raiva, deprimido ou estressado. E também não jogue quando estiver eufórico.
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Não jogue para ganhar dinheiro: ganhar é algo que pode acontecer, mas perder é algo muito mais provável.
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Jogue apenas com dinheiro que você pode perder e não com dinheiro que você precisa para outros fins.
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Não tente recuperar perdas significativas jogadas anteriormente.
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Estabeleça um orçamento para o jogo: o valor não deve significar que você se descuide de outros tipos de necessidades e se em algum momento perder todo o orçamento estabelecido, pare de jogar.
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Nunca jogue com dinheiro emprestado: nem de banco, nem de amigos, familiares ou qualquer outra pessoa.
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No dejes de ver, salir y encontrarte con amigos, familiares y otras personas para quedarte jugando.
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Defina um limite de tempo para cada sessão de jogo e não ultrapasse este limite.
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Faça sua pesquisa e certifique-se de entender todas as regras e probabilidades dos jogos.
O Jogo Responsável não é bom apenas para você
O jogo responsável não é bom somente para você, mas também para a sociedade e a indústria. Por exemplo, pode ajudar a:
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Promover uma imagem positiva e ética do jogo.
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Proteger os direitos e interesses dos jogadores e atendentes.
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Apoiar o desenvolvimento e regulamento da categoria do jogo.
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Contribuir para o bem-estar social e económico da comunidade.
Porque estabelecer limites e manter o controle
Um dos aspectos mais importantes do jogo responsável é estabelecer limites de apostas e cumpri-los. Os limites de apostas estão relacionados a quantidade de dinheiro que você está disposto a arriscar e perder jogando. Podendo ser diários, semanais, mensais ou por sessão. Definir limites de apostas pode ajudá-lo:
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Controlar seu orçamento para os jogos e evitar gastos excessivos.
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Acompanhar seu comportamento e resultados de jogos.
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Evitar que o jogo afete suas obrigações e objetivos financeiros.
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Reduzir o estresse e a ansiedade causados pelas perdas no jogo.
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Melhorar o prazer e a satisfação dos ganhos nos jogos de azar.
Como estabelecer limites e manter o controle
Avalie sua situação financeira e objetivos.
Antes de começar a apostar, verifique suas receitas, despesas, poupanças, dívidas e outros compromissos financeiros. Quanto dinheiro resta depois de pagar suas necessidades e coisas essenciais? Quanto dinheiro você deseja economizar ou investir para o seu futuro?
Decida seu limite de apostas e anote.
Com base nesta informação e tendo em conta que, além do jogo, terá outros hobbies: Quanto dinheiro se sente confortável em perder sem que isso afete o seu estilo de vida ou bem-estar? Este será o seu orçamento de apostas. Deve ser um valor realista e razoável. Escreva-o num local próximo ao lugar onde costuma fazer as suas apostas. Isso vai te ajudar a lembrar e cumprir.
Divida seu limite de apostas em pequenos valores.
Para tornar o seu limite de apostas mais gerenciável e flexível, divida-o em pequenos valores. Por exemplo, se o seu limite mensal de apostas for de R$100,00, você pode dividi-lo em R$25,00 por semana, R$5,00 por dia ou R$10,00 por sessão. Isso irá te ajudar a controlar suas despesas.
Monitore sua atividade e resultados de jogos.
Para acompanhar sua atividade e resultados de jogo, registre todas as apostas que você fizer e todas as vitórias ou derrotas que tiver. Todas as casas de apostas de qualidade possuem uma página onde você pode ver seu histórico de apostas. Isso o ajudará a ver qual valor você está gastando e ganhando, ou perdendo no jogo. Também o ajudará a identificar quaisquer padrões ou tendências que possam afetar seu comportamento de jogo.
Revise seu limite de apostas e ajuste-o se necessário.
Para garantir que o seu limite de apostas permanece adequado e eficaz, reveja-o periodicamente e ajuste-o se necessário. Você pode fazer isso no final de cada semana, mês ou sessão. Compare sua atividade de jogo e resultados com o seu limite de apostas e verifique se eles correspondem.
Autoavaliação on-line
Você adora jogos de azar? Você gosta da emoção de vencer e da emoção de jogar? Você sabe quando parar e quando procurar ajuda? Se não tiver certeza sobre suas respostas, você pode tentar uma autoavaliação.
Uma autoavaliação é uma ferramenta que o ajuda a explorar os seus próprios hábitos e padrões de jogo, e a descobrir se tem um problema de jogo ou se corre o risco de desenvolver um. Também ajuda você a aprender os sinais e consequências do vício no jogo, bem como as etapas e recursos que você pode usar para superá-los.
Você pode encontrar muitos tipos diferentes de verificações de autoavaliação on-line, dependendo de suas necessidades e preferências. Uma das mais populares é o test das 20 perguntas.
No entanto, você também deve lembrar que a autoavaliação não substitui o diagnóstico ou tratamento profissional. Você deve sempre consultar um profissional de saúde mental qualificado, se tiver preocupações ou dúvidas.
Como reconhecer os sinais de problemas com o jogo e procurar ajuda, se necessário
O problema ocorre quando o jogo se torna um comportamento compulsivo que interfere na sua vida pessoal, social ou profissional. Para reconhecer os sinais de problemas com jogos e procurar ajuda, se necessário, você pode fazer as seguintes perguntas:
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Você gasta mais dinheiro ou tempo em jogos de azar do que se pode pagar?
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Você precisa jogar quantidades cada vez maiores para conseguir a emoção desejada?
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Quando você perde, você continua jogando até recuperar seu nível (tenta recuperar suas perdas)?
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Você mente ou esconde suas atividades de jogo de outras pessoas?
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Você pede dinheiro emprestado ou vende suas coisas para jogar?
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Você negligencia suas responsabilidades ou relacionamentos por causa do jogo?
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Você se sente culpado, envergonhado ou deprimido por causa do jogo?
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Você pensa regularmente em jogar (sobre apostas/jogos passados ou apostas/jogos futuros)?
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Você tem problemas para dormir, comer ou se concentrar por causa dos jogos?
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Você teve repetidas tentativas frustradas de jogar menos ou parar de jogar?
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Você fica inquieto ou irritado quando tenta jogar menos ou para de jogar?
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Você costuma jogar quando se sente angustiado?
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Você tem pensamentos ou tentativas de suicídio devido ao jogo?
O jogo patológico é considerado uma doença mental, especificamente um vício, pela Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados com a Saúde (CID) da Organização Mundial da Saúde.
Consiga ajuda
Se você respondeu afirmativamente a alguma dessas perguntas, é possível que tenha um problema com jogos de azar. Não se preocupe: os problemas com jogos de azar não são um sinal de fraqueza ou falha moral. É uma condição tratável que pode ser superada com a ajuda e o suporte adequados.
Existem muitos recursos e organizações que podem ajudá-lo a superar seu vício em jogos de azar e retomar o controle da sua vida. Alguns deles são:
- Jogadores Anônimos (JA) Brasil - Oferece suporte a pessoas que têm problemas com jogos de azar através de reuniões e partilha de experiências. Site: Jogadores Anônimos Brasil.
- Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da FMUSP - Oferece tratamento e pesquisa na área de jogos patológicos como parte de seu Programa de Orientação e Atendimento a Dependentes (PROAD). Site: PROAD.
- Viver Livre - É uma clínica que oferece tratamento para diversos tipos de dependências, incluindo a ludopatia. Site: Viver Livre.
- Associação de Parentes e Amigos de Jogadores em Excesso (APAJOEX) - Localizada em Porto Alegre, oferece apoio a jogadores compulsivos e seus familiares. Site: APAJOEX.
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